Идеальный вариант для ужина: свекла улучшит пищеварение и обмен веществ, а яйца…

У всех есть свои рецепты похудения. Одни ведут тщательный подсчет калорий, другие не едят после шести вечера, пробуют всевозможные диеты и не вылезают из спортзала.

Большинство диетических рационов построено на строгих ограничениях или на продуктах, которые сложно себе позволить каждый день. Морепродукты и авокадо, конечно, полезны, но вот цена?

Родители с детства приучили меня есть на ужин салат со свеклой. Мама всегда говорила: «Свекла на ужин — диетолог не нужен». А недавно я прочитал, что употребление свекольного салата вместо ужина — наиболее простой способ похудеть с помощью красного корнеплода. Выходит, мама была права…

Салат из свеклы с яйцом

Чем хороши овощи? Тем, что есть их можно в большом количестве без вреда для фигуры. Они богаты витаминами, минеральными веществами, фолиевой кислотой, но самое главное — клетчаткой, которая помогает терять вес намного быстрее.

Свекла — полезный, а главное, доступный корнеплод, который станет твоим незаменимым союзником в борьбе с лишним весом. Продукт содержит минимум калорий, при этом наполнен витаминами, антиоксидантами и, что немаловажно, большим количеством клетчатки.

В составе свеклы есть аскорбиновая кислота, токоферол, бета-каротин. Он служит источником минеральных солей кальция, магния, натрия, йода, бора и фтора (всего насчитывается 20 минеральных веществ).

При похудении мы, увы, теряем не только жир, но и мышечную массу. Чтобы этого не произошло, ни в коем случае нельзя отказываться от белков! Белки — природный строительный материал для мышц, а мышечная ткань способствует более активному сжиганию калорий.

Салат со свеклой и яйцом — идеальный вариант ужина: ты не будешь голодать, благодаря свекле улучшится пищеварение и обмен веществ, а яйца обеспечат тебя достаточным количеством белка.

Ингредиенты
Порции: +2
  • Свекла отварная 1 шт.
  • Вареные яйца 3 шт.
  • Луковица небольшая 1 шт.
  • Нежирный кефир 4 ст. л.
  • Черный перец  
  • Соль  
Шаги
50 мин.Печать
  • Идеальный вариант для ужина: свекла улучшит пищеварение и обмен веществ, а яйца…
    Для начала приготовь продукты: отвари и очисти яйца, отвари свеклу, очисти лук.
  • Идеальный вариант для ужина: свекла улучшит пищеварение и обмен веществ, а яйца…
    Лук и яйца нарежь мелкими кубиками. Начинать лучше с лука, чтобы он успел пустить сок и немного избавился от горечи.
  • Идеальный вариант для ужина: свекла улучшит пищеварение и обмен веществ, а яйца…
    Натри свеклу на терке или нарежь кубиками, как тебе больше нравится.
  • Идеальный вариант для ужина: свекла улучшит пищеварение и обмен веществ, а яйца…
    Смешай все ингредиенты, посоли и поперчи.
  • Идеальный вариант для ужина: свекла улучшит пищеварение и обмен веществ, а яйца…
    После этого заправь салат нежирным кефиром или натуральным йогуртом.
  • Идеальный вариант для ужина: свекла улучшит пищеварение и обмен веществ, а яйца…
    Наш свекольный салат готов!

Если тебе понравился простой в приготовлении витаминный салат, покажи рецепт друзьям в социальных сетях. Лучшего варианта для ужина не найти.

Поделиться с друзьями
Рейтинг
( 9 оценок, среднее 3.56 из 5 )
Кулинар - тысячи рецептов на любой вкус !!!
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: