Сладкое любят практически все
Но у некоторых эта любовь перерастает в зависимость. Причина может носить психологический (эмоциональный) или физиологический характер. При этом важно понимать, что ни в ком из нас эта зависимость не определена генетически То есть, рождаемся мы все с совершенно одинаковым отношением к сладкому, а дальше, в процессе жизни, каждый сам становится «кузнецом» своего счастья. Одни равнодушны к конфетам или свежим плюшкам на витрине, а другие — не могут прожить ни дня без сладкого.
Что делать и как отказаться от сладкого? Мы поделимся несколькими советами, возьмите их за привычку и избавиться от сладкой зависимости станет легче:
- Не пропускайте завтраки. Полезны завтраки, содержащие сложные углеводы (каши) — они позволяют продержаться до следующего приема пищи, не чувствуя усталости и желания перекусить чем-нибудь «вредным».
- Не голодайте, ешьте по режиму и небольшими порциями.
- Не покупайте сладости впрок. Соблазн взять в любое время вкусняшку не покинет вас. Старайтесь купить ровно столько, сколько съедите.
- Не путайте скуку с голодом. Часто мы едим просто от нечего делать. Займитесь делами по дому, выйдите на прогулку, почитайте, а лучше поделайте упражнения!
- Не заедайте стресс/злость/обиду сладким. Проблему это не решит, а вот в боках отложится.
- Найдите способы радовать себя, не прибегая к сладкому. Учитесь получать приятные ощущения не от пищи.
- Один раз в неделю устраивайте читмил — день сладкого. День, когда в рамках дневного рациона, вы можете заменить прием пищи любой сладостью.
- Научитесь самостоятельно готовить сладкие десерты, заменяя сахар на полезные ингредиенты: фрукты, орехи, мед, ягоды. Смузи, фруктовый лед, домашнее мороженое, просто фруктовые тарелки — вариаций множество!
